কিভাবে লম্বা হওয়া যায় | লম্বা হওয়ার টিপস

কিভাবে লম্বা হওয়া যায়? আমরা জানি সাধারণত ছেলেরা ২৫ বছর এবং মেয়েরা  ২১ বছর পর্যন্ত লম্বা হতে পারে। এরপর শরীর থেকে উচ্চতা বৃদ্ধির হরমোনগুলোর হ্রাস পেতে থাকে। তবে আপনি জানলে খুশি হবেন যে লম্বা হওয়া টা শুধু হরমোন এর উপর নির্ভর করে না কিংবা বংশগত কারণে নয়।

লম্বা হওয়া আপনার জীবন যাপনের উপরে নির্ভর করে । আপনি কি খাচ্ছেন, কিভাবে জীবন যাপন করছেন, তারপরেও, অনেক অংশে নির্ভর করে আপনি কি  ২১(মেয়েরা) বছর কিংবা ২৫(ছেলেরা) বছরের পর লম্বা হতে পারবেন কিনা।

এছাড়াও, অনেক বাবা-মা খাটো কিন্তু বাচ্চারা লম্বা হয়, কারণ এটি শুধুমাত্র জেনেটিক নয়, আরও অনেক কারণ রয়েছে। বিশ্বাস না হলে গুগলে দেখুন উচ্চতা আসলেই জেনেটিক? না, পরিবেশও প্রভাবিত করে।

চলুন তাহলে আমরা জেনে নেই, কিভাবে লম্বা হওয়া যায়? কি খেলে লম্বা হওয়া যায়? কিভাবে ব্যায়াম করলে লম্বা হওয়া যায়? লম্বা না হওয়ার কারণ, এরকম কিছু প্রশ্নের উত্তর।

কিভাবে লম্বা হওয়া যায়?

কিভাবে লম্বা হওয়া যায়?এই প্রশ্নের উত্তর জানার পূর্বে আমাদের জানা দরকার, লম্বা না হওয়ার কারণ।

• কিভাবে লম্বা হওয়া যায় | লম্বা হওয়ার টিপস
• কিভাবে মোটা হওয়া যায়? কি খেলে মোটা হওয়া যায়? মোটা হওয়ার ব্যায়াম
• পেগনেন্ট টেস্ট কিভাবে করে? প্রেগন্যান্সি টেস্ট করার ঘরোয়া পদ্ধতি
• কিভাবে করোনা টিকা কার্ড ডাউনলোড করবেন? How to Download Covid-19 Vaccine Card?
• ওষুধ ছাড়াই গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায় – লক্ষণ ও প্রতিকার

লম্বা না হওয়ার কারণ

লম্বা না হওয়ার পেছনে সাধারণত দুটি প্রভাবক কাজ করে একটি জেনেটিক অন্যটি অ-জেনেটিক।

Read Also
কিভাবে মোটা হওয়া যায়? কি খেলে মোটা হওয়া যায়? মোটা হওয়ার ব্যায়াম
পেগনেন্ট টেস্ট কিভাবে করে? প্রেগন্যান্সি টেস্ট করার ঘরোয়া পদ্ধতি

জেনেটিক:

আমাদের উচ্চতা কিছু পরিমাণে আমাদের জিনের উপর নির্ভর করে। কারো পরিবার খাটো হলে তার সন্তান খাটো হতে পারে। যদিও এটি সব ক্ষেত্রে ঘটে না,তবে এটি সাধারণত বেশি হয়ে থাকে। আমাদের অবশ্যই মেনে নিতে হবে যে জেনেটিক ফ্যাক্টর আমাদের হাতের বাইরে। এটি পাওয়া গেছে যে উচ্চতার পার্থক্যের 60-70 শতাংশ জিনগত।

• আপনার পিতামাতার উচ্চতা ইঞ্চি বা সেন্টিমিটারে যোগ করুন।
• পুরুষ হলে পাঁচ ইঞ্চি যোগ করুন এবং মহিলা হলে পাঁচ ইঞ্চি বিয়োগ করুন।
• এখন যে সংখ্যাটি আসবে, তাকে দুই দিয়ে ভাগ করুন।
• এরপর যে ফলাফল টি আসবে তা আপনার আনুমানিক উচ্চতা হতে পারে। এর থেকে চার ইঞ্চি কম বা বেশি হতে পারে।

অ-জেনেটিক:

অ-জেনেটিক কারণ বিভিন্ন ধরনের হতে পারে, যা উচ্চতা বৃদ্ধিতে বাধা দেয়। যেমন:

• খাবারে পুষ্টির অভাব।
• শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলা।
• দাঁড়ানো, বসা, হাঁটার সময় সঠিক ভঙ্গিতে মনোযোগের অভাব।
• শৈশবে গুরুতর অসুস্থতায় ভুগছিলেন।
• কৈশোরে মানসিক রোগ।
• আমাদের চারপাশের পরিবেশ কেমন, আমরা কোথায় বাস করছি, এটি ও উচ্চতা বৃদ্ধিতে প্রভাব ফেলতে পারে।
• থাইরয়েড হরমোন এবং বৃদ্ধির হরমোন হ্রাস উচ্চতা বৃদ্ধিকেও প্রভাবিত করতে পারে।

লম্বা হওয়ার টিপস

কিভাবে ঘুমালে লম্বা হওয়া যায়

কিভাবে ঘুমালে লম্বা হওয়া যায়? নিচে তার তালিকা দেয়া হলো

কি খেলে লম্বা হওয়া যায়?

লম্বা হওয়ার জন্য খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন

• স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাদ্য
• প্রোটিন যুক্ত খাবার খাওয়া
• প্রতিদিন একটি করে ডিম খাওয়া
• প্রতিদিন স্নেহ জাতীয় খাবার খাওয়া
• ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ট্যাবলেট গ্রহণ

লম্বা হওয়ার জন্য জীবনযাত্রা পরিবর্তন

• সঠিক ভঙ্গিতে চলাচল
• প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে শরীরচর্চা করা
• প্রতিদিন একটা নির্দিষ্ট সময়ে পরিমিত ঘুম
• অসুস্থ হলে দ্রুত চিকিৎসা নিন
• বৃদ্ধি পর্যাপ্ত না হলে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

কিভাবে ব্যায়াম করলে লম্বা হওয়া যায়

• রোদের মধ্যে হাঁটা,
• বাইসাইকেল চালানো,
• ঝুলে থাকার ব্যায়াম লম্বা হওয়াতে খুবই কার্যকরী,
• দড়ি লাফান,
• খেলাধুলা করুন,
• সাঁতার কাটুন, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট
• জিমে জয়েন করুন পারলে।

যখন একজন ব্যক্তির হাড়ের বৃদ্ধির প্লেট একটি নির্দিষ্ট বয়সে শক্ত হয়ে যায় এবং বন্ধ হয়ে যায়, তখন ব্যক্তির উচ্চতা স্থিতিশীল হয়। গ্রোথ হরমোন নিঃসৃত হলেও উচ্চতা বাড়াতে পারে না।

১৭ বছর বয়সে লম্বা হওয়ার উপায়

১৭ বছর বয়সে লম্বা হওয়ার উপায়! ছেলে মেয়ে উভয়ের উচ্চতা কিন্তু ১৮ বছর বয়স পর্যন্ত স্বাভাবিক ভাবেই বাড়ে । সেজন্য খাবারের দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে, সাথে খেলাধুলা ও শরীরচর্চা, সাঁতার কাটা, সাইকেলিং করতে হবে।

খাদ্যতালিকায় এমন খাবারগুলো রাখতে হবে যেগুলো খেলে শরীর গ্রোথ ভালো হয়। যেমন: ক্যালসিয়াম ভিটামিন বি১২, ভিটামিন ডি, প্রোটিন, দই এসব খাবার খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে। সেই সঙ্গে প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদান সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।

• Best youtube to mp4 converter online free
• HP Wireless Keyboard How to Connect – The Simplest Method
• Android Disable Absolute Bluetooth Volume for a Safer Experience
• HD Video Screen Mirroring
• How to connect LG TV to wifi without remote control – quick and easy guide

৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায়

এখন অনেকের একটি প্রশ্ন থাকে সেটি হচ্ছে এসব টিপস মেনে আসলেই কি মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে লম্বা হওয়া সম্ভব? তো এর উত্তরটি হচ্ছে কিছুটা সম্ভব।

তবে বিষয়টা এতটা সহজ নয় যে আপনি একসপ্তাহের লম্বা হয়ে যাবেন । কোনোভাবেই এটা সম্ভব নয় । তবে উপরে উল্লেখিত টিপস গুলো যদি পালন করেন তবে ধীরে ধীরে কিছুটা লম্বা হতে পারবেন ।

তবে আমি বলব যে তাড়াহুড়া না করে আপনি প্রাকৃতিক উপায়ে, কোন ঔষধ সেবন না করে, ডাক্তারের পরামর্শে, এবং কিছু টিপস অনুসরন করে লম্বা হওয়ার জন্য চেষ্টা করুন। এক থেকে দু মাসের মধ্যেই আপনি ফলাফল দেখতে পাবেন।

কমপ্লেন খেলে কি লম্বা হওয়া যায়

অনেকের মনে প্রশ্ন আসতে পারে কমপ্লেন খেলে কি লম্বা হওয়া যায় । কোন ব্যক্তি কতটা লম্বা হবে তা মূলত জিনগত বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে। কমপ্লেন খেলে আপনি লম্বা হবেন কিনা সেটা আপনার বয়সের উপরে অনেকটা নির্ভর করে। কারণ কমপ্লেন বাচ্চাদেরকে খেতে বলা হয়।

এই হেলথ ড্রিঙ্কে আসলে কী কী উপকরণ থাকে তার একটা তালিকা দেওয়া হল-

মহারাষ্ট্রের ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) হেইঞ্জ ইন্ডিয়ান প্রাইভেট লিমিটেডের একটি হেলথ ড্রিংক কমপ্ল্যানের বিরুদ্ধে অভিযোগপত্র দাখিল করেছে, তার বিজ্ঞাপনের দাবিতে যে এটি শিশুদের “দুগুণ দ্রুত বৃদ্ধি” করতে সহায়তা করতে পারে৷

বিস্তারিত এখানে

Complan’s tall claim falls short

জন্মের সময় একটি শিশু তার পিতামাতার কাছ থেকে জেনেটিক বৈশিষ্ট্য নিয়ে জন্মগ্রহণ করে। তিনি কতটা লম্বা হবেন তা পূর্বনির্ধারিত। পিটুইটারি গ্রন্থি শুধুমাত্র জন্মের সময় নির্ধারিত হরমোনের পরিমাণ নিঃসরণ করবে। তাই লম্বা বা খাটো হওয়া সম্পূর্ণরূপে বংশের জিনগত বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভরশীল।

উপরে উল্লেখিত খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন, জীবনযাত্রার মানের পরিবর্তন, সঠিক সময়ে ঘুম, ব্যায়াম এবং ডাক্তারের পরামর্শে, একটা নির্দিষ্ট বয়সের পর ও লম্বা হওয়া সম্ভব।